Sarcopenia
A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico. É um problema significativo entre os idosos, pois pode levar à diminuição da independência funcional, aumento do risco de quedas e fraturas, além de piorar a qualidade de vida.
É um processo natural, mas pode ser acelerado por fatores como: inatividade física, doenças crônicas, alterações hormonais, fatores genéticos e má nutrição devido a baixa ingesta de proteínas.
Sobre ingesta de proteínas, a indicação para pacientes mais velhos é que consumam cerca de 1,0 a 1,2 gramas de proteína por kg de peso corporal por dia. As principais fontes de proteínas incluem carnes magras, aves, peixes, ovos, laticínios (como leite, iogurte, queijo), leguminosas (como feijões, lentilhas, grão-de-bico), e produtos à base de soja.
A prevenção envolve atividade física regular, mantendo um estilo de vida ativo praticando exercícios de resistência, e outros métodos.
A inatividade física em idosos têm impactos diretos na saúde física, social, mental e emocional. Porém a atividade física deve ser acompanhada por profissionais qualificados para monitoramento e exercícios adequados.
O diagnóstico de sarcopenia envolve avaliação clínica, medidas de massa muscular e força, como com a bioimpedância, testes de força muscular e velocidade de caminhada, além de considerar sintomas como fraqueza muscular e perda de mobilidade.