Por que se movimentar é importante na terceira idade?
O principal motivo e o mais falado, tem a ver com manter a qualidade de vida, funcionalidade e independência, mas existem muitos outros.
A atividade física regular, com exercícios de resistência e treinamento de força, ajuda a manter e até aumentar a massa muscular e a força óssea. Isso é especialmente importante para prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose (perda de densidade óssea), que são comuns com o envelhecimento.
A atividade física aeróbica, como caminhada, natação e ciclismo, pode melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral.
Além de tudo isso, se movimentar garante uma melhora na saúde mental, incluindo redução do estresse e ansiedade. Exercícios também podem ajudar a melhorar o sono e promover uma sensação geral de bem-estar.
Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de dança ou caminhadas com amigos, proporciona oportunidades de socialização e interação social, o que é fundamental também para a saúde emocional.
Entretanto, devemos lembrar que é importante que os idosos escolham atividades físicas adequadas às suas capacidades e interesses, sempre com auxílio de um profissional de saúde para orientações personalizadas e adaptadas às suas condições de saúde.